Lue lisää
Pizza-aika
Hedelmät ja vihannekset
Kasvisto ja eläimistö
1. Kyllä, avokadot ovat runsasrasvaisia, mutta ne ovat hyviä rasvoja.
Aivan oikein: keskikokoinen avokado sisältää noin 240 kaloria ja 22 grammaa rasvaa.
Toisin kuin paistetuissa tai prosessoiduissa elintarvikkeissa olevat tyydyttyneet rasvat, avokadon rasva on kuitenkin enimmäkseen kertatyydyttymätöntä, samaa rasvaa, jota löytyy sydänterveellisestä oliiviöljystä.
Nämä rasvat eivät ainoastaan tue sydänterveyttä, vaan ne myös auttavat tasapainottamaan hormoneja, pitämään kylläisenä ja vähentämään sokerinhimoa, mikä voi auttaa sinua ylläpitämään tervettä painoa.
2. Avokadot auttavat sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään.
Yksi painonhallinnan suurimmista haasteista on jatkuvan nälän torjunta.
Lue lisää
Pizzerioita
Pizza-aika
Nopeuta tahtiasi
Tässä avokadot ovat erinomaisia: Ne sisältävät paljon kuitua (noin 10 grammaa avokadoa kohden), mikä hidastaa ruoansulatusta ja pitää sinut kylläisenä tuntikausia.
Vuonna 2013 Nutrition Journalissa julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka lisäsivät puolikkaan avokadon lounaaseen, tunsivat olonsa 23 % kylläisemmiksi ja heillä oli 28 % vähemmän mielitekoja seuraavien viiden tunnin ajan.
Vaikka avokadot ovat kaloripitoisia, ne voivat itse asiassa auttaa sinua syömään vähemmän.
3. Kyse on annoksista, ei rajoituksista
Lue lisää…
Katso loput seuraavalta sivulta
