Kätevät, edulliset, herkulliset ja täyttävät – banaanit tarjoavat kaikkea tätä. Näin syöt niitä nauttiaksesi niiden terveyshyödyistä.
Aamiaisesta päivälliseen, aamupäivän välipaloista iltapäivän välipaloihin, banaanit ovat suosittu valinta. Ne ovat käytännöllisin ja monipuolisin hedelmä, joka sopii jokaiseen makuun. Nautittuna sellaisenaan, smoothiessa auringonpaisteessa, puurona talvella tai terveellisessä banaanileivässä, jokaisella on suosikki ja helppo valmistaa herkku. Mutta voimmeko todella syödä niitä joka päivä ja useita kertoja päivässä nauttiaksemme niiden hyödyistä? On totta, että banaanit sisältävät paljon sokeria: 100 g raakaa keltaista banaania sisältää noin 90 kaloria, 19 g hiilihydraatteja, 15 g sokereita ja 3 g kuitua. Vaikka ne ovat hyvä hiilihydraattien lähde energian saamiseksi, ne sulavat nopeammin kuin proteiini tai kuitu. Siksi on tärkeää yhdistää banaanit tasapainoisen ja terveellisen välipalan kanssa verensokerin piikkien välttämiseksi, neuvoo laillistettu ravitsemusterapeutti Shavonne Morrison Eatingwellin verkkosivustolla. Kaurapuurosta (runsaasti kuitua) ja ricottapuurosta (runsaasti proteiinia) valmistettuna banaani on hyödyllinen kuntoilulle ja terveydelle.
Lue lisää seuraavalta sivulta
Katso loput seuraavalta sivulta
