Johdanto:
Mallien veistoksellisten vartaloiden ja hehkuvan ihon salaisuus ei usein piile pelkästään geeneissä tai liikunnassa, vaan myös tasapainoisessa päivittäisessä ruokailutottumuksessa. Yksi tällainen tapa on ravitseva, täyttävä ja kevyt kaurasmoothie. Se yhdistää kaikki parhaat elementit: kauran kuidun, hedelmien ja vihannesten vitamiinit sekä terveelliset rasvat ja proteiinit – täydellinen tasapaino ainesosia, jotka tukevat energiaa, aineenvaihduntaa ja kauneutta. Tämä viikoittainen smoothie-ohjelma on inspiraation lähde kaikille, jotka haluavat syödä terveellisesti ja näyttää parhaimmaltaan ilman monimutkaisia dieettejä.
Ainekset (päivittäinen perusannos):
3 rkl kaurahiutaleita (liotettu yön yli tai jauhettu)
Tutustu lisää
Juomat
Jogurtti
Suklaa
200–250 ml kasvipohjaista juomaa (manteli, soija, kaura) tai maitoa
1 pieni banaani (makeuteen ja kermaisuuteen)
1 rkl maapähkinävoita tai tavallista jogurttia (valinnainen)
Jääkuutioita (kesällä) tai ripaus kanelia (talvella)
Viikkosuunnitelma – Vaihteluja ja makujen lisäyksiä
Maanantai – Vihreä energia
1 kourallinen pinaattia
1 kiivi
Puolen sitruunan mehu
1 rkl pellavansiemeniä
Tiistai – Suklaavoimaa
1 rkl kaakaota
½ avokadoa
Taateleita tai tl hunajaa
1 ripaus kanelia
Keskiviikko – Mustikka-annos
½ kuppia mustikoita tai marjoja
Katso loput seuraavalta sivulta
