Aamiainen: Lasillinen maitoa (myös kasvimaitoa); paahtoleipä ja vähän hilloa, pala hedelmää.
Välipala: Vähärasvainen jogurtti.
Lounas: 60 g keitettyä riisiä, 2 höyrytettyä kesäkurpitsaa; 200 g grillattua kananrintaa, salaattisekoitus.
Iltapäivävälipala: Pala hedelmää.
Päivällinen: 200 g höyrytettyä lohta, höyrytettyä parsakaalia, riisikakku.
TIISTAI
Aamiainen: Lasillinen maitoa tai teetä hunajan kanssa, 3 täysjyväkeksiä, pala hedelmää.
Välipala: Tuoreita hedelmiä.
Lounas: 200 g höyrytettyä turskaa, 1 höyrytetty peruna, salaattisekoitus, riisikakku.
Välipala: Pala vähärasvaista jogurttia.
Päivällinen: 50 g ruskeaa riisiä, keitetty kananmuna, salaattisekoitus.
KESKIVIIKKO
Aamiainen: Kuppi teetä hunajan kanssa tai lasillinen maitoa, täysjyväviljaa ja pala hedelmää.
Välipala: Vähärasvainen jogurtti.
Lounas: 150 g grillattua kalkkunanrintaa, 200 g keitettyä pinaattia, maustettu öljyllä ja sitruunalla, riisikakku.
Välipala: Tuoreita hedelmiä.
Päivällinen: Kasvisminestronekeitto, 50 g ricottaa, riisikakku.
TORSTAI
Aamiainen: Kuppi teetä hunajan kanssa tai lasillinen maitoa, paahtoleipä hillon kanssa, hedelmä.
Välipala: Tuoreita hedelmiä.
Lounas: 60 g ricottaa, salaatti, 2 riisikakkua.
Katso loput seuraavalta sivulta
