Entä jos suosikki nukkumisasentosi vaikuttaa odottamattomalla tavalla siihen, miltä sinusta herätessäsi tuntuu? Ruoansulatuksesta hengitykseen, nukkumistavallasi on hienovarainen vaikutus siihen, miten lepäät. Tutkitaanpa, mitä se todella tarkoittaa, aiheuttamatta tarpeetonta hälytystä.
Oikealla kyljellä nukkuminen: miten se vaikuttaa ruoansulatukseen?
Kuva henkilöstä, joka nukkuu rauhallisesti oikealla kyljellään
Kun makaat oikealla kyljelläsi, sisäelimiesi järjestys muuttuu. Vatsasi ja ruokatorvesi eivät ole enää samassa asennossa kuin jos makaisit vasemmalla kyljelläsi.
Joillakin ihmisillä, erityisesti herkän ruoansulatusjärjestelmän omaavilla, tämä asento voi pahentaa painon tunnetta raskaan aterian jälkeen ja joskus jopa närästystä. Se ei ole huolenaihe, mutta se voi varmasti häiritä kykyäsi nukahtaa rauhallisesti.
Yksinkertainen vinkki: syö kevyitä päivällisiä äläkä mene nukkumaan heti syömisen jälkeen. Kahden tai kolmen tunnin odottaminen antaa kehollesi aikaa sulattaa kunnolla ennen lepovaihetta.
Hengitys ja unen laatu: vähän tunnettu yhteys
Kehon oikealla puolella sijaitsee suhteellisen suuri elin: maksa. Jotkut ihmiset saattavat tuntea lievää painetta rinnassaan nukkuessaan tällä kyljellään.
Seurauksena? Hengitys voi olla hieman rajoittuneempaa tai uni ei ole syvää. Jos riittävästä unesta huolimatta tunnet olosi yhtä väsyneeksi kuin edellisenä päivänä, tarkista nukkumisasentosi.
Jokainen keho on kuitenkin ainutlaatuinen. Monet oikealla kyljellään nukkuvat ihmiset tuntevat olonsa täydelliseksi eivätkä koe minkäänlaista epämukavuutta.
Katso loput seuraavalta sivulta
