Chia-vanukas ”Tasapainoa ja elinvoimaa”
Chia-vanukas on yksi helpoimmista ja ravitsevimmista aamiaisista tai välipaloista, joita voit tehdä kotona. Kuten kuvasta näet, olet onnistunut saamaan täydellisen kermaisen koostumuksen lusikallesi – chia-siementen ja nesteen oikean suhteen sekä kärsivällisyyden ansiosta, jotta seos saa seistä riittävän kauan.
Tämä vanukas ei ole vain kauniin näköinen, vaan myös täynnä kuitua, omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja, mikä tekee siitä täydellisen ruoansulatuksen edistämiseksi ja pitää energiatasot tasaisina koko päivän.
Ainekset:
Pohja – Chia-siemenet
3 ruokalusikallista chia-siemeniä (mieluiten luomua)
Neste
200 ml valitsemaasi nestettä: mantelimaitoa, kauramaitoa tai rasvatonta maitoa
Mausteet – makeutta ja raikkautta
Ripaus vaniljaa tai hunajaa
Raastettua sitruunan tai appelsiininkuorta lisäraikkautta varten
Valmistus:
1. Sekoita chia-vanukas:
Ota lasi tai purkki kannella.
Kaada chia-siemenet ja neste joukkoon.
2. Homogenisoi:
Katso loput seuraavalta sivulta
