Ja miten tämä liittyy ruoansulatukseen?
Se unohdetaan usein, mutta suolistolla on keskeinen rooli kehon kokonaisvaltaisessa tasapainossa. Harmoninen ruoansulatus ja tasapainoinen mikrobisto yhdistetään yhä useammin monien parametrien, kuten verenpaineen, parempaan säätelyyn.
Banaanit tarjoavat kuitua, noin 3 g hedelmää kohden, mikä helpottaa ruoansulatusta. Hieman vihreinä syötyinä ne sisältävät myös resistenttiä tärkkelystä, joka on hyödyllistä hyville suolistobakteereille. Hienovarainen mutta arvokas hyöty.
Pitäisikö meidän syödä banaani joka päivä kyselemättä?
Suurimmalle osalle ihmisistä kyllä: yksi banaani päivässä sopii täydellisesti tasapainoiseen ruokavalioon. Se on täyttävä, luonnostaan makea ja helppo yhdistää muihin ruokiin.
Mutta kuten aina, kaikki riippuu asiayhteydestä. Jotkut tilanteet ansaitsevat erityistä huomiota:
Jos olet herkkä verensokerille, on parasta yhdistää se proteiinin tai hyvien rasvojen lähteeseen (jogurtti, öljysiemenet).
Munuaisongelmien tai tiettyjen hoitojen tapauksessa on silti tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen tapojen muuttamista. Vaihtelevat nautinnot ovat hyväksi sydämelle
Jos banaanit eivät ole suosikkihedelmiäsi, hyviä uutisia: on olemassa muita vaihtoehtoja. Sitrushedelmät, marjat, kiivit ja granaattiomenat tarjoavat myös arvokkaita ravintoaineita verenkiertoon ja sydän- ja verisuoniterveyteen, kukin omalla tavallaan.
Ihanne on edelleen monipuolisuus, kuin sateenkaari lautasella.
Yksinkertainen, helposti saatavilla oleva ja lohduttava – banaani todistaa, että pieni päivittäinen ele voi edistää tasapainoista verenpainetta... varsinkin kun siihen liittyy liikettä, rentoutumista ja syömisen iloa.
Katso loput seuraavalta sivulta
