Tulos:
– Naiset raportoivat sileämmästä ihosta, kiiltävämmistä hiuksista ja vähemmän fyysisestä väsymyksestä.
– Miehet tuntevat olonsa terveemmiksi, maskuliinisemmiksi ja heidän on helpompi rakentaa lihaksia liikunnan aikana.
3. Munat: "Ihanteellinen" proteiinin lähde
Lihan, kalan ja merenelävien proteiinin lähteisiin verrattuna munaproteiinia pidetään ihanteellisimpana:
– Helposti sulava ja lähes täysin imeytyvä.
– Tasapainoiset välttämättömät aminohapot: erittäin hyödyllisiä lihasmassan rakentamisessa ja sairauksista toipumisessa.
Erityisen tärkeää:
– Urheilijoille ja kuntosaliharrastajille.
– Premenopausaalisille naisille, joilla on lihaskato.
– Kasvaville lapsille.
4. Hyvä maksalle – munien sisältämän koliinin ansiosta
Harva tietää, että munat sisältävät koliinia, tärkeää ravintoainetta, joka edistää:
– Puhdistaa maksaa, vähentää tulehdusta ja ehkäisee rasvamaksaa.
– Edistää maksasolujen uudistumista ja ehkäisee hepatiittia.
Jos koet oireita, kuten väsymystä, keltaisuutta ja kohonneita maksaentsyymiarvoja, on suositeltavaa nauttia koliinia munista tarpeettomien maksavalmisteiden sijaan.
5. Sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita
Jokainen muna on "vitamiinien vähimmäismäärä":
– A-vitamiini: Hyvä silmille, iholle ja immuunijärjestelmälle.
– D-vitamiini: Edistää kalsiumin imeytymistä ja suojaa luita.
– B12-vitamiini: Tärkeä hermostolle ja verelle.
Seleeni, sinkki ja rauta: ylläpitävät energiaa ja suojaavat kehoa ikääntymiseltä.
6. Vapaiden kanojen munat: runsaasti omega-3-rasvahappoja, hyviä aivoille.
Aina kun mahdollista, valitse munia vapailta kanoilta, eli kanoilta, jotka luonnostaan syövät sirkkoja, vihanneksia ja hyönteisiä. Nämä munat sisältävät yleensä enemmän omega-3-rasvahappoja kuin tehdasviljeltyjen kananmunien. Omega-3-rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä aivoille, muistille ja emotionaaliselle vakaudelle, erityisesti pienillä lapsilla, opiskelijoilla ja vanhuksilla.
Munien syöminen joka päivä kuuden kuukauden ajan ei ole niin haitallista kuin monet ihmiset luulevat; päinvastoin, se tarjoaa lukuisia hyötyjä. Tärkeintä on valita puhtaat munat, kypsentää ne yksinkertaisesti ja nauttia niistä osana terveellistä, vähähiilihydraattista ja vähäsokerista ruokavaliota. Jos haluat voida parhaalla mahdollisella tavalla, muista syödä munia joka päivä!
Katso loput seuraavalta sivulta
