Ainekset (päivittäin):
3 rkl kaurahiutaleita (liotettuina tai jauhettuina yön yli)
200–250 ml kasvipohjaista juomaa (manteli, soija, kaura) tai maitoa
1 pieni banaani (makeuteen ja kermaisuuteen)
1 rkl maapähkinävoita tai luonnonjogurttia (valinnainen)
Jääpaloja (kesällä) tai ripaus kanelia (talvella)
Viikko-ohjelma -
Makuvaihtoehdot ja lisäykset Maanantai - Vihreä energia
1 kourallinen pinaattia
1 kiivi
Puolen sitruunan mehu
1 rkl pellavansiemeniä
Tiistai - Suklaavoimaa
1 rkl kaakaojauhetta
1/2 Lawyer-tahnaa
Taateleita tai tl hunajaa
1 ripaus kanelia
Keskiviikko - Mustikkaboost
1/2 dl mustikoita tai metsämarjoja
1 tl siemeniä
Raastettua sitruunankuorta
Torstai - Trooppinen virkistys
1/2 mangoa
1/2 dl ananasta
Muutama mintunlehti
Kookosvettä maidon sijaan
Perjantai - Vaaleanpunainen Hauskaa
1/2 kupillista mansikoita
1/2 greippiä
1 rkl tavallista tai kookosjogurttia
Lauantai - Pähkinäaamiainen
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl saksanpähkinöitä
Tippa vaniljauutetta
Sunnuntai - Rentouttava porkkanasmoothie
1/2 kupillista raastettuja porkkanoita
1 appelsiini (kuorittuna)
1 tl inkivääriä
1 rkl hunajaa
Valmistusohjeet
Lisätietoja seuraavalla sivulla
Katso loput seuraavalta sivulta
